Vivre l'instant présent 

On ne peut vivre dans le passé ni dans le futur. On peut ressasser, y réfléchir, avoir des regrets, des espoirs, des craintes... pendant ce temps-là, on n'existe pas. L'instant présent est le seul moment où nous pouvons être acteur de notre vie. Se rendre présent à nos instants de vie, c'est vivre davantage.

La pleine conscience est une méthode de méditation simple et accessible à tous. 

Elle consiste à se concentrer sur le présent, à prêter attention à l’ici et maintenant. Le but de la pleine conscience n’est pas de laisser l’esprit vide sans rien faire. Au contraire, il s’agit de poser son  attention sur ce qui se présente et de l'accueillir en prenant une position d’observateur de soi-même, sans  vouloir changer quoi que ce soit. 

Quelques repères  pour la pratique :

• Aucun jugement sur ce qui se passe

• Pas d’attente

• Une ouverture à tout ce qui nous entoure

• De la curiosité 

• Une attitude de bienveillance envers soi-même 

Avantages d'une pratique régulière :

• Meilleure gestion du stress

• Apaisement des émotions

• Favorise l’autorégulation du flot des pensées

• Améliore le sommeil